每天努力学习以增强身体健康

高中入学考试运动已将足球视为全国各地的强制性考试项目。如何很好地练习足球已成为许多学生的关注点。身体健康，您将介绍一些足球训练方法和技能，以满足高中入学考试的要求和检查方法，以帮助学生有效地提高足球表现并取得良好的成绩。

如何在中学入学考试中参加田径足球考试

1。场地设备：

（1）考试场地长25m，宽23m（见图1足球场地布局）。

（图1足球场布局）

（2）确定原点位置（第1号签名桶），距离上边缘9m，距左边缘9.5m，垂直于边缘垂直于两条直线（基线），两条直线的相交点是原点。

（3）在第1号标志存储桶中，将一个标志桶（第6号标志桶）放在右侧的参考线上，在左侧将两个标志桶（第5号和第4号标志桶）放在左侧，每个标志桶之间的间距为150万。第二个标志存储桶的位于4m的4m向外延伸，从4号桶向外延伸，第三个标志桶距离上边缘2m，距左边缘12.5m。第7和8号标志枪管用第6个标志枪管向两侧延伸3m，并将其放置在垂直于它们的3m和6m处。所有0.5m高。

（4）第4号标记杆在1号标记杆的参考线上向外延伸2m，然后又设置了3号，2和1标记杆，其间距为1M。固定标记杆并垂直插入地面，地面上的标记杆高15m。

（5）距离4号符号枪管4m，在两侧延伸345万，并垂直于基线。从第4号标志枪管设置为3m的传球位置。

（6）在传球线外提供了两个挡板，挡板的外边缘（雄性）：距基线3.45m，距离距离线0.45m；挡板的内边缘（雄性）：距基线1.35m，距离传球线2.25m；挡板的外边缘（女性）：距基线3.1m，距离传球线0.2m；挡板的内边缘（女性）：距基线1m，距离路线2m； 2挡板的尺寸为274万（长度），1.525m（高度）。

（7）将参考线用作中心线，并设置一个长度为8m，宽度为5m的球区域（场的下边缘是球弯面积的侧面之一）。

（8）传球电源分别设置在传球位置点以向外扩展5m，半径为0.5m作为圆。

（9）射击球电源点垂直于右边缘设置，距离3号标志枪管850万，并用0.5m的半径制成一个圆圈。

（10）终点线设置为距球区域右上角2m，并制造了5m的延伸线。

（11）目标大小为：55m（长度），220万（高度）。该目标位于右边缘，目标的中点是在基线和右边缘的交汇处。

2。考试过程：撞球→围绕杆→传球→传球并接收球→障碍物→射击→射击→终点（结束）。有关详细信息，请参见图2。

（图2足球测试路线图）

3。考试方法：

（1）撞球

①候选人可以使用连续的球颠簸，两脚都带有一只脚或交替的球颠簸。他们可以利用脚步的前部，脚的外侧，脚的内侧等。用其他部位反弹球。无论次数如何

②每次将球拉动后，您的脚必须触摸地面，否则不会计算次数。如果球在球撞期间撞到地面，则必须用手捡起球，然后用手将球撞到球撞击区域，然后继续撞球。连续2次碰到球后计数的次数是计数的，并且在误差后会再次撞击球的次数。

③完成第10（男性）时间和第5（女）时间。球击中地面后，您可以用脚牢固地将球牢固地阻止球区域，然后进行下一个内容测试。停止球没有限制。

④如果在完成指定的球次数后球停止时犯了一个错误，则必须继续用脚在颠簸区域停止球；如果完成球停止的指定次数后犯了一个错误，则必须将球带到颠簸区域，脚将脚带到颠簸区域，并带有脚到颠簸区域。如果您未能完成球停止的指定次数，则只能在球击中地面后用手捡起球，然后继续撞球。在球击中地面之前，您不能用手捡起球，否则将其处理为非法，无论结果如何。

⑤投掷的球数受监督数的数量。如果球未损坏的次数，则将其处理为非法，并且结果将不计算。

⑥根据上述“①②③④⑤”规则进行测试，否则将不计算结果。

（2）围绕杆子奔跑

①从路线，从1号符号杆的右侧开始，再到通过并接收点（如图2所示）。

②如果杆子四处奔跑并泄漏，它将不会遵循规定的路线，并且将其处理为非法，并且不会计算结果。

（3）通过并接收球

pass必须从传球外部执行。当球与挡板接触时，它在传球线外反弹并计数一次。如果球不能在传球线之外弹跳，候选人将球将球从传球线中滴出来（也被认为是一次完成）。

②必须单独完成2个挡板的通过和接收。

③如果通行证未能击中挡板，并且球脱离了界限，则可以在通行证上继续前进并取下球供应点。 （在通行证中设置了3个足球并占据球供应点）

④当球位于通行证中间时，挡板反弹。如果您在接收球方面犯了一个错误，则无法在传球上接球并接球。您必须继续完成测试，否则将其处理为非法，并且结果将不计算。

（4）周围运球

①从第4号标志枪管的右侧路线到射击点（如图2所示）。

②如果球从标志枪管中泄漏，并且不遵循规定的路线，则将其处理为非法，并且不会计算结果。

（5）射击

①在障碍物周围运球后，您可以射击，而射击距离也不有限。

②如果射门未能进入并且球脱离界限，则可以用脚在射门供应点接球以进行补充射门。 （在射门和球供应点设置了3个足球）。

（6）终点（结束）：球进入球门后，身体的任何部分都触及终点线，考试结束了。

4。考试要求：

（1）候选人统一使用手扔球来开始球。在监督员发出开始考试的指令之后，计时器开始自动时间。完成指定数量的球倾斜时间之后，球在颠簸区域停止，以完成颠簸的比赛。然后，请按照指定的路线完成运行到通行点和接收点，以完成杆运行事件（如图2所示）。然后，分别完成了2个挡板的通行证，以完成通行证和接收事件。然后，运球障碍物根据指定的路线完成（如图2所示）。绕过8号标志枪管后，是时候完成盘盘障碍物了。然后，您可以在任何位置进行射击，球进入，并且该人越过终点线并停止桌子。

（2）使用电子时序技术根据法规计算结果。

（3）候选人在用手完成球后用手的相关法规不会用双手触摸球，不要按照指定的路线进行测试，在杆子上奔跑并将球传递到线上，不要用足够数量的次球传球，不足以将球射击，射击射击，未能射击，未能按照供应点进行测试，并以其他相关的态度进行弹药。无论成绩如何，所有这些都被视为违规行为。

（4）候选人必须穿着布或皮革鞋底的足球鞋参加测试。

（5）除了扔球外，对停止，传球和接收，运球和射击的技能没有任何限制。

（6）男女测试的统一标准是第四足球。

（7）每个人可以测试两次（如果候选人适用第二个测试，则将在整个候选人组完成第一次测试后进行第二次测试），将获得最佳分数。

在中学入学考试中运动足球的完整分数评分标准

分数

足球

（第二）

男性

女性

100

47.3

49.3

95

48.5

50.5

90

49.5

51.5

85

50.6

52.6

80

51.3

53.3

75

52.6

54.6

70

53.8

55.8

65

55

57

60

56

58

55

56.5

58.5

50

57.1

59.1

45

57.7

59.7

40

58.3

60.3

35

59

61

30

59.7

61.7

25

60.5

62.5

20

61.3

63.3

15

62.3

64.3

10

63.4

65.4

64.9

66.9

68.6

70.6

训练方法

首先，熟悉球的本质。首先，与球散步，以便球可以跟随您，然后与球一起慢跑。您可以随身携带球，但是您不能保留脚的控制。然后学会在内侧运球，并用左脚和右脚交替运球。

围绕杆子练习，尝试让球绕过杆子，让球在最短的路线中奔跑。杆之间的距离为5-6米。一段时间后，杆之间的距离减小到2-3米。注意：在改变杆周围的方向之前，推球不应太大。使用外部脚部推动球改变方向，将左脚向右向左和右脚。运球的频率应该很快，并且您不应将球推离脚太远，否则您将失去控制。

整个测试过程可以分为三个阶段：制备阶段，钢管弯曲阶段和冲刺阶段。

1。制备阶段

球的位置：球的最佳位置不在中间，因为它会增加启动的困难。球应放置在一侧约一米的距离上，以便在测试开始后，候选人可以直接绕着第一个杆绕而不增加其他方向变化。

开始姿势：在这里，我们以习惯于以右脚为例的学生。重心下沉，向前倾斜，稍微弯曲膝盖，左脚在前面（不要超过起跑线），右脚在后部。由于左臂在前面，看起来有些奇怪，似乎是“笔直的”，但实际上这是一项非常重要的技能。在这种预备姿势中，在右脚迈出第一步后，很容易保持身体的平衡，并且与后续跑步的连接更加顺畅。

2。杆绕期阶段

路线选择：这样的S形路线当然是最佳选择，请记住不要太近的杆子。

如果您想获得如此完美的路线，则应注意以下要点：

①调整节奏，不要盲目追求速度，并确保每个杆之间的步伐相同

②传递球后，触球的最佳时间大约是一个半球

③每杆只触摸一次球一次

运球用一只脚：经验证明，用一只脚运球比两英尺的运球快，但这也更加困难。因此，这种类型的缠绕杆更适合具有更好基础的学生。

以被用来用右脚为例的学生举例：当球在右侧时，用脚的内部触摸球；当球在左侧时，用外部脚步触摸球。

双脚运球：分别用两脚的脚内触摸球。这种方法相对稳定，更适合不太擅长运球的初学者和学生。

3。冲刺阶段

通过了最后一枪后，您应该以最快的速度将球踢过终点线。尽管只有短暂的冲刺，但这种加速可能会帮助您提高一定水平的成绩。

4。练习建议

如果您想改善足球考试，最好的做法当然是踢更多的足球。让更多的孩子喜欢足球并踢更多的足球。这是将足球作为考试项目的最终目标。

对于那些踢足球的学生来说，您可以简单地在脚内进行踢球运动，这就是英语的拳击。这项练习对培养俱乐部非常有帮助。

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